刘军连 http://baidianfeng.39.net/a_qwzj/130328/4147810.html
今日靓汤介绍阴虚是中医里面的特有名词，听者多，明者少，今天特意给大家梳理一下，粗俗易懂，后面附有食疗方和判断方法。什么是阴虚体质？阴虚中的虚，是不足，缺乏的意思，很多人都能理解。可是这里面的“阴”很多人不清楚到底指什么。阴指的是阴液，在中医中人体的津液、肾精、血液等物质，具有有形的物质均可以看作是阴。像无形的气，例如肾气是不能直接看到的，肾气不足便属于阳虚。一般我们所说的阴虚就是专指津液、肾精、血液等物质的匮乏。

如果还不能理解，我们看下面植物的例子：

对于植物而言，水和营养液体等液体物质都是阴，阳光无形属于阳。如果没有水液，即使再好的太阳天气，植物也无法正常生长。反之，如果没有阳光（光线），给再多的营养，植物也容易死亡。因此阴虚是会导致人生病。阴虚的主要原因

①阳邪耗伤阴液，如发热性疾病，大量出汗，消耗大量阴液。或阳气旺盛，也容易伤阴。

②劳心过度（工作和生活压力大，加班熬夜，透支）机能耗损，阴液也随之耗损。

③房事过度，纵欲耗精。

④生病或怀孕或手术，出血性疾病或手术导致的元气大伤都会导致阴液流失。

⑤女性到更年期阶段也容易阴液亏虚。

⑥平时过食辛辣、煎、炸、炙、烤的食物，出汗多或者热盛伤阴导致的亏虚。

阴虚的症状表现属于阴的物质在体内起到滋润、濡养的作用，反过来看，缺乏它，就会变得“干”，如口渴、喉咙干、皮肤干薄，肠道干涩等。所以会有以下的症状：

①习惯性便秘且大便干结，小便量少色黄。

因为缺乏阴液的润养，阴虚质的人会从食物中加强吸收水液，也会本能地加强肠道对水液的吸收。所以，肠道缺乏水液的润养，排便会困难和便干阴虚体质的人便秘现象普遍存在。

②失眠。

阴液含有人体所需的水液，缺乏水液的填充，血液会变得粘稠，血稠会导致烦、燥、热。容易得高血脂、高血压、干燥综合症。也会出现口干、饮不解渴，皮肤变薄变干。

③喜冷怕热。

缺什么，自然需要什么，冷属阴，热属阳，所以阴缺乏，会喜冷怕热，爱喝冷饮，手足心容易发热，面色潮红。与此同时，不耐暑，却比一般人抗冻，而且吃同样的东西，比别人更容易上火。

④体型消瘦。

阴虚体质的人不太容易发胖，表现为瘦瘦的，短小精悍、肌肉结实比较紧凑。但是这类人并不一定就是吃的少，而是消耗的多，因为体内阴液亏损，呈现阴虚状态，阴无以制阳，则阳相对偏亢，表现为内火较重。所以比一般的人体热消耗大，被身体吸收的营养自然也少些，体现为外形消瘦。

值得注意的一点是，并不是所有瘦削之人都属阴虚，要看一个瘦人是不是阴虚，首先要看他是不是脾气急躁，一般来说阴虚型瘦人最大的特点就是火大、性格急躁。朱震亨在《格致余论》中说：“瘦人火多。”主要表现为急躁易怒、情绪波动大，做事动静特大，问这问那的，不容易安静，也容易失眠或睡眠时间短。

阴虚的判断方法

在近段时间内有无以下状况：

1.手脚心易发热，周身皮肤常有发热感觉，不耐受夏天的暑热；

2.与常人比口唇的颜色更红，有些发暗，且易便秘或者大便干燥；

3.使用电脑、看书、看电视时，还没看多久就觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳或视物模糊的现象；4.皮肤易干燥，面部有皱纹，或者四肢皮肤经常有白色的皮肤屑积聚、脱落；

5.情绪不稳定，很容易心烦气躁，睡眠时间短，但是眼睛有神，思维正常。

阴虚吃什么好，怎么去调

如调养阴虚火旺体质应以滋阴为主，体内阴液充足阳气有根，才不会变生虚火。阴虚体质的人关键在于补阴清热、滋养肝肾。

在五脏中，肝藏血，肾藏精，因此滋养肝肾是饮茶的重点。推荐补阴的食材有百合、芝麻、黑豆、乌梅、桑椹、黑芝麻、银耳、陈皮等。《本草纲目》中记载的下列食物，也适合阴虚者选用：麦苗、醋、绿豆、豌豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、莲藕、丝瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、柳橙、柚子、西瓜、白萝卜、椰子、豆腐、豆浆、大白菜、茭白笋等。

阴虚体质的人少吃大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、核桃、红豆、韭菜、生姜等食物。

阴虚体质的人不适合夏练三伏、冬练三九。人体需要阴液润滑关节，阴虚体质者不宜经常登山，在跑步机上锻炼身体。阴虚者要使工作有条不紊，不要着急上火，就不会伤阴。

食疗推荐

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