中国天气网讯闷热升级！今起三天（6月16日至18日），我国南方迎来今年来最大范围高温闷热天气，不少地区开启“焖蒸”模式，不仅白天要应对“高温围攻”，晚上还要挑战“焖蒸入眠”，日最低气温逼近30℃，闷热感将持续一整天。

华南江南包揽“焖蒸榜”多地夜温破纪录

昨天，“焖蒸”模式已在南方多地登场，湖北、湖南、江西、福建、安徽等地不仅出现高温，湿度也达到了60%以上，导致部分地区体感温度超40℃。白天热，夜温也不低，像是湖北武汉最低气温达29.9℃，创当地6月中旬最低气温的最高纪录（原纪录29.7℃）；湖南益阳的沅江29.4℃，打破当地6月最低气温的最高纪录（原纪录29.2℃）

今天在湖北东南部、湖南中东部、江西大部等地将开启高温高湿“白+黑”模式，不仅白天热，晚上也不好受，像是南昌白天气温在35℃，夜间气温在28℃以上，夜间的湿度更是超80%，今年初尝夜间火炉的滋味，要想好好睡一觉空调是必须开的；在浙江南部、福建、重庆等地白天依旧高温难耐，不过夜间焖蒸感将短暂缓解；黄淮、江淮、四川盆地虽有雨水频扰，但略感闷热；而东北北部、内蒙古、西北地区东部堪称是最凉爽舒适的地区，像兰州、银川今天最高气温仅有20℃上下，入眠无忧，令人羡慕。

南方现在正值黄梅天气，这样的感受也挺符合黄梅天的性格！低气压、闷热、蒸煮，感觉自己不动都在出汗。而且低气压的感觉就像是有块石头在压着你的头顶，透不过气来！这个时候人是处于极度焦躁的感觉，一有不顺容易发火和烦躁。我们如何缓解这段时间的烦闷之感，见招拆招，应对之法总是有的。

饮食：

过去有冷饮供人们在夏天消暑。北宋英宗时期，民间用果子汁调和各种奶汁加冰块制成冷饮，冰可以直接直接充当饮料。《清明上河图》中，还出现了类似冷饮店的招牌。

夏天的饮食也并不单调。白居易在诗中提到“忆在苏州日，常谙夏至筵。粽香筒竹嫩，炙脆子鹅鲜”，这无疑是一道大餐，还有烤好的鲜美鹅肉。

现在人们爱吃凉面，过去也有类似的夏日食品。清人所著的《帝京岁时纪胜》说“京师于是日家家俱食冷淘面，即俗说过面是也”，吃起来清凉爽口。

相传，大文豪苏东坡还贡献过一道夏季美食“东坡凉粉”。当时，他是凤翔府签书判官，有一年夏天很热，苏东坡叫人拿滨豆(也叫小扁豆)磨成粉，熬成糊状厚盛入石头器皿，待彻底冷却切成条状，配上盐醋辣椒等调料，别有风味。

夏季要多吃黄瓜

黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

此外，黄瓜中的纤维素，还对促进人体肠道内腐败物质的排出和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

清热祛湿：淮山茯苓

饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

药膳推荐：苡仁赤豆汤

苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。

防湿热困脾：“五叶芦根饮”最佳

饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

药膳推荐：五叶芦根饮

藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。

健脾养肝：百合蜜桃正当时

饮食调养：宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

药膳推荐：薏苡百合荸荠煲

薏苡仁30克百合30克荸荠克将薏苡仁、百合洗净用温水发透荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。

夏天的高温天让人热的坐不住，不呆在空调房里都不知道往哪躲，空调是现代才有的，那么，古人夏天是如何避暑的呢？

摇扇子纳凉

以前的老百姓主要是靠扇子来降温，扇子多是用竹编的。古人称之为“摇风”，又叫“凉友”。经济条件好的人家会买用绢帛制成的扇子，摇起来也轻松，如果是文人墨客再在扇面上写诗作画，还真有些情趣。如果是达官贵人，在酷暑则可以享受“人工风扇”带来的惬意。

药茶解暑，泡菜爽口

唐宋时代，巴蜀地区和长安、洛阳一样，大街小巷都有茶铺。傍晚，人们围坐一起，煮壶热茶、谈天说地。他们用的是类似于沱茶的茶饼，加上橘皮、消暑药材煮沸，清热解毒，帮助人体抵御酷暑的侵袭。

天天吃泡菜是巴渝地区传承了多年的传统，一来是泡菜清凉爽口，二来天气热了不需烧火。这也跟山区落后的农业有关，是一种节约的生活方式。

睡觉用瓷枕更凉快

“云半窗千里月，一枕五更风”说的就是古人最爱的瓷枕。瓷枕枕面是一层釉，性清凉，适合消夏。床帐挂药包促进睡眠古人在帐内悬挂茉莉、珠兰等香花，夜里沁人心脾，对促进睡眠有用。还可在床前悬挂香囊，其中含有中药材如艾草、薄荷、菖蒲等，堪称环保蚊香。

总之，面对炎炎夏日，闷热天气，无论是古代人还是现代人，总是有办法让自己凉快下来的。但是最关键的是：心静自然凉！越是在热的时候，越要平复心情！而且闷热也可以将自己体内的湿气排出，所以切记不要吃太凉的东西！季节性的体感有的内在意义，所以要冷静对待呀！