炎炎夏季，挥汗如雨，很多人都感到疲倦乏力、气短胸闷、便溏尿赤、眠差等诸多不适症状。古人称之为“苦夏”。

中医认为：暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿。气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因。而且二者常同时存在。

如何缓解这些症状呢？

运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来，本来就气血不足的人不宜运动太过。

中医强调睡子午觉。适当的午睡可以调节气血、调整体能。特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，对下午的工作和学习充充电。

夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，特别是进食生冷。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。即使为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。这些生冷东西容易损脾胃阳气。

祛暑小妙招

祛暑不止可以从生活习惯入手，也可以从“茶饮”入手。除了我们平时泡的茶还可以试下这三个茶方，对清热解暑非常有效。

做法：开水泡服，每6小时一换。

功效：益气养阴，化湿解暑。西洋参：甘，微苦，凉，补气养阴，清热生津。扁豆花：平、甘淡、无毒，解暑化湿、和中健脾。厚朴花：理气化湿。薄荷疏风散热，清利头目。

做法：开水泡当茶服。

功效：化湿醒脾，清心生津。荷叶有清热解暑祛湿之效，还可以升发元气，降血脂。淡竹叶味甘、淡，性寒；归心、肺、胃、膀胱经；体轻渗泄，具有清热除烦，利尿通淋的功效。乌梅，酸平，敛肺，涩肠，生津。

适于：暑热重，心烦口渴之人。（注：胃酸过多或脾胃虚寒者少饮。）

做法：将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约ml，再加入其药同煎10分钟，调入白糖（也可以用新鲜甘蔗代替白糖）即成。

功效：芳香化湿、健脾醒胃。冬瓜、藿香、荷叶、佩兰解暑化湿，薄荷利咽，枇杷叶清肺化痰，鲜芦根利尿生津除烦。该方来源于清代薛氏五叶芦根汤。

适于：湿热困阻，身倦纳差，烦渴，咽痛尿黄者。（注：五叶芦根饮整体偏凉，故脾胃阳虚、腹泻、畏寒肢冷的人慎用。）

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