随着季节的更替，感冒咳嗽成了许多人挥之不去的困扰。特别是感冒症状好转后，咳嗽却依旧顽固，让人倍感不适。其实，在我们的日常饮食中，就隐藏着一些天然的“止咳药”，它们不仅能帮助缓解咳嗽，还能润肺养肺，保护我们的呼吸道。今天，就让我们一起来探索那些感冒后咳嗽老不好时，应该多吃的食物，让这些自然的力量助你更快地恢复健康，安稳度过每一个季节变换。

材料：

南瓜、西米、椰浆、糖

步骤：

准备南瓜：去皮去籽，切块。

煮西米：水沸后加西米，煮至透明，过冷水。

蒸南瓜：蒸熟南瓜块。

加热椰浆：椰浆加热至起泡。

调味：加糖和少许盐。

混合：加入南瓜块，拌匀。

加西米：加入西米，轻拌。

微热：加热至微沸。

出锅：拌匀后关火。

装盘：倒入碗或杯。

享用：热吃或冷藏后冷饮。

材料：

酒酿、糯米粉、桂花糖或干桂花、温水、红糖或冰糖

步骤：

和面：糯米粉加温水揉成团，搓成小丸子。

煮丸子：水沸后煮小丸子至浮起，捞出。

热酒酿：酒酿加水加热至温。

调味：按口味加糖。

混合：加入小丸子，拌匀。

加桂花：撒上干桂花或桂花糖。

微热：再次加热至融合。

出锅：拌匀后关火。

装盘：倒入碗中。

享用：热吃，品味软糯与香甜。

材料：

雪梨、银耳、冰糖、枸杞、清水

步骤：

泡银耳：银耳用冷水泡发，去蒂撕小朵。

切雪梨：雪梨去皮核，切小块。

煮银耳：水沸后加银耳，小火煮至软糯。

加雪梨：加入梨块，煮至软。

加冰糖：按口味加冰糖，搅拌溶解。

撒枸杞：（可选）撒枸杞增色。

煮至浓：小火煮至羹浓稠。

出锅：至理想浓度关火。

装碗：倒入碗中。

享用：热吃或冷藏后冷饮。

材料：

枇杷叶、冰糖、川贝母粉、蜂蜜、清水

步骤：

清洗：洗净枇杷叶，去绒毛。

熬煮：加水煮沸枇杷叶，转小熬。

加糖：加入冰糖熬化。

加川贝：加入川贝母粉。

浓缩：熬至汁浓，不断搅拌。

加蜂蜜：汁稠后加蜂蜜。

冷却：熬好关火，自然冷。

过滤：滤去残渣。

装瓶：倒入密封容器。

冷藏：存冰箱。

服用：温水冲服。