之前直播的时候我们说过，寒热夹杂体质的人，如果用艾灸改善“下寒”的问题，那灸完之后要喝乌梅汤来收火气，不然容易出现咽喉肿痛等上火症状。

现在一般人的体质，大都属于寒热夹杂的情况——

具备寒性体质的症状，如：痛经、分泌物多清稀色透明、手脚冰凉、怕凉喜暖、水肿等；

同时，又容易生气、口干舌燥、长痘、眼干、咽喉肿痛，吃点热性的食物就上火。

注意这里说乌梅是收火气，而不是降火或者清火。

因为艾灸补进来的那个火气，属于好的火。这个火只能收好、藏好，不能清、不能灭。

这样才能既改善了体寒，又不至于补上火。

乌梅是一款被严重低估的食材

它性质平和，不偏热，不偏寒，各类体质的人都可以吃。

且能调寒热，将人体的元阳之火好好地收藏起来。

不过呢，单纯煮乌梅汤是比较酸的，有的同学为此加大量的糖都喝不下去。

其实配伍一些其他食材或药材，口味就能大幅提升。

6道乌梅饮，对症饮用

☆乌梅用量：

有效剂量，一天5-7颗；

保养剂量，一天3-5颗。

☆乌梅饮的加减方：

1.加薄荷10g=头面部上火,或是有轻微感冒症状。

2.加炙枇杷叶10g=脸上有痘痘。

3.加玫瑰3g=月经不顺有血块,以及习惯性便秘体质。

4.加干姜10g=吃凉的东西或是紧张就容易拉肚子的体质。

5.加陈皮3g、山楂6g、麦芽10g=帮助消化，去油解腻。

6.加桑椹10g、百合20g=慢性咽炎，咽干咽痛，眼干口干，或是失眠、有睡眠障碍的、习惯性熬夜的人。

☆煮法：

乌梅冷水下锅，水沸后转最小火，煮一小时即可。

以上1~3的原料关火前5-10分钟放入即可，4~6可与乌梅一起煮。

方子6里，如果用的是鲜百合，也是出锅前5-10分钟再放，并且煮好后可以吃。其余原料都不吃了哦，只留汤就好。

出锅前5-10分钟，放入鲜百合

煮好的乌梅汤，如下图，水剩得并不多，有浓浓的香气。

喝的时候可以1:1兑水，或者根据自己口味调整比例。

也可以多加一点麦芽糖,因为麦芽糖功效跟乌梅一样，都是由上而下收火气的，加了之后效果和口感都要更好一点。

乌梅百合饮

☆注意：

1.乌梅是中药的乌梅，不是市面上的那种甜甜的蜜饯。

2.如果觉得酸，可以放一点黄砂糖。

3.每个人体质有差异，感觉好的可以常喝，或者一周煮一次分两天喝，都没问题。

但是如果喝完感觉不好，就不要再喝了，相信自己的身体反馈，或者去找中医问问看。

寒热夹杂体质的同学，日常要严格忌口寒性食物和上火食物，避免加重身体不适。

另外，建议坚持泡脚，最好是加一包中药泡脚包，借由涌泉穴的保养，辅助暖养升阳。

泡脚还有助睡眠。假期马上结束了，得把睡眠时间调正常了哦。

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