最近，身边朋友都在感慨“秋天是真的来了”，早晚吹来的风是凉爽的、身体皮肤也不像夏天那样润润的了……中医认为，

秋季燥气当令

，燥邪侵体易耗伤阴津。

燥胜则干

，津液既耗，就会出现一派“燥象”：舌干少津、皮肤干燥、声音沙哑等。

肺乃娇脏，喜润恶燥。《岳景全书》记载：“若秋令太过，金气盛而风从之，则肺先受病。”秋燥最易上侵肺卫，致肺燥，出现干咳少痰、口鼻干燥等症状。故秋季养生重在润肺防燥。但润燥养肺也要讲究方法，要适度，否则体内气血失衡，反而为湿热创造环境。

秋令燥气有温凉之分，初秋多温燥，深秋多凉燥；北方多凉燥，南方多温燥。温燥兼有火热，身热出汗、咽干或痛、口干且渴、干咳无痰，饮食宜甘凉濡润，选秋梨、葡萄、百合、荸荠等；凉燥兼有寒气，身冷无汗，头痛鼻塞、口干不渴、咳嗽少痰，饮食宜温肾润肺，选苹果、芝麻、核桃、银耳等。

温燥：枇杷叶粥

食材：枇杷叶12克，桑白皮10克，粳米克，冰糖适量。

做法：枇杷叶与桑白皮简单冲洗后，包纱布煎汁去渣，取浓汁加粳米共煮成粥，粥成时加冰糖。

凉燥：芝麻甜杏茶

食材：黑芝麻30克，甜杏仁（南）50克，蜂蜜适量。

做法：黑芝麻炒熟，和甜杏仁一起捣烂成泥，加水ml隔水蒸1小时，加入适量蜂蜜即可食用。

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