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今冬呼吸道感染疾病高发，当感染来临时我们该如何居家应对呢？为什么在这波感染中有的人一直没有得病，有的人即使得病也很快康复，而有的人却反复感染，迁延难愈呢？中医讲“正气存内邪不可干”，西医讲就是免疫力强。那我们该如何应对感染？又有哪些提高人体正气的方法呢？外感初起多因感受风寒而起，往往会有鼻塞流清涕，喷嚏，没有或伴有轻微咳嗽。那这时祛风散寒即可，可用生姜三片、大枣三枚、葱白三段，少许红糖煮水频频饮用，至身上微微发热或汗出即可。如果感受邪气后化热，出现咳嗽、咽痛，流黄鼻涕等，则可选用清热解表的中成药，同时配合食疗可用白萝卜、薄荷煮水喝。如果经过上述处理表邪散去，人体正气足的话，饮食稍微注意则很快痊愈。如果感邪后咳嗽，则要辩清楚寒热燥湿，不能一见咳嗽，立马煮上梨水喝，有的可能越喝越重。如果咳嗽伴有流清鼻涕，咳白痰，咽痒作咳等，则是寒咳，应用祛寒解表止咳的方法，食疗可用苏叶、陈皮、生姜、葱白少许煮水喝；如果咳嗽是黄痰，伴有咽痛、流黄鼻涕，则是热咳，这时候可选用清热化痰的中成药，食疗可用川贝、枇杷叶、马蹄煮水喝；如果是咳嗽伴有湿浊或者食积，舌苔厚腻，不思饮食，可加保和丸消积化滞；另外如果燥咳或者伤阴后干咳，没有痰，口干咽干，舌红少津，可用润肺养阴的办法，这时可用雪梨、麦冬、玉竹、沙参等煮水喝。中医认为水果、牛奶属于寒湿之品，如果患者体质偏湿或者偏寒，因尽量少食或者不食，过量食用不利于咳嗽好转，有时会造成咳嗽反复迁延难愈。如果经过居家的食疗或者用药治疗，症状不见减轻，则需要及时就医做相关的检查，尽早治疗。那面对每年冬季的呼吸道疾病，我们该如何提高正气，达到正气存内邪不可干的治未病的目的呢？《黄帝内经》中记载“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”首先“食饮有节”的“节”有两层含义，一层是节制，也就是我们常说的要控制饮食，不过度摄入肥甘厚味；另一层含义就是指的“节气”，顺应四时节气的变化来调整饮食，多吃应季食物而不吃反季节的食物。冬季可以适当吃一些扶正气健脾益气的食物，同时可以搭配白萝卜或白菜，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，萝卜白菜保平安”的说法。萝卜有理气消食的作用，还可滋阴，是冬季不错的食材。第二、起居有常，也就是尽量做到作息规律，居处允许条件下多通风，还要注意保持室内温度湿度，外出注意保暖防寒。第三、就是不妄作劳，也就是劳逸结合，适当的体育锻炼对身体健康是有益的。冬季闭藏，因此锻炼时以微微汗出或周身温热为宜，避免大汗淋漓，损伤阳气。中医传统运动的方式如八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳等，坚持每日练习有很好的增强体质、防病保健的效果。供稿：医院治未病科李娜


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