导读

痰湿体质的主要表现是面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。有的还可见到面色黄胖而黯、眼胞微浮、容易困倦，平素舌体胖大，大便正常或可不成形，小便不多或微混。

作者/张晔

痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。形体特点多见体形肥胖，腹部肥满松软。其形成的原因多是先天遗传，或后天过食肥甘。

痰湿体质之人，饮食宜清淡，宜多摄取一些能够健脾利湿、化痰祛痰、益肾通利的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、蘑菇、扁豆、白果、赤小豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、胖头鱼、橄榄、冬瓜、荸荠、竹笋等。还可以配合药膳调养体质。体形肥胖的痰湿体质的人，应少吃肥甘厚味等有碍脾胃运化的食物以及饮料、酒类等味甘性凉之品；不要多吃酸性食品，酸性收敛，不利于阳气升发，易损伤脾胃，生湿化痰。每餐不宜过饱。

粮食类：薏苡仁、糯米、粳米、小米、蚕豆、扁豆、黄豆。

肉蛋类：鹅肉、鸡肉、鸡蛋。

蔬果类：萝卜、韭菜、茼蒿、洋葱、豇豆、山药、大枣。

肥肉、腌制加工食物（罐头、腊肉）。

登场图书

《营养的秘密》

本书从膳食营养学、四季养生、九种体质养生、日常调养、营养小金方等方面较为全面地进行了经验分享。

中医书院购书链接——

养生正道

版权声明

本文选自《营养的秘密》，中国中医药出版社出版，由张晔◎编著，最终解释权归原作者所有。图片为出版社在摄图网购买的版权图片，请勿盗用。

商业合作或投稿：cptcm