在我们的日常生活中经常会吃一些水果来补充维生素，其实水果中不仅有丰富的维生素，还有矿物质、抗氧化物和膳食纤维，这些东西可以帮助我们为机体补充营养，帮助我们新陈代谢，还可以增强免疫力和抵抗力。

不过水果的种类也很多，有可以帮助人身体祛火的温热性水果，也有寒凉性的。人体的体质又各不相同，那么在春天我们要怎么去选择适合自己的呢？

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春季水果选择

三大标准

《黄帝内经》提到“不时不食，顺时而食”。

1温性养阳

春季是阳气生发最重要的月份，可以吃一些温热性水果，能够达到散寒、温经、通络、助阳等作用，芒果、葡萄、菠萝等都可以作为日常选择。

2减酸增甘

按照中医来讲这是春季养生的饮食原则，吃水果也是一样。

春季肝气旺，过多的吃酸味水果会让肝气过旺；肝气过旺就会直接损害脾胃，而甘味入脾，适当食用，能帮助脾胃抵御肝火的伤害。

因此，春季可以选择香蕉、草莓、葡萄等甘味水果。

但是也需要注意，这类水果不能过量食用，过量食用有可能会引起体内聚糖过多，导致肥胖或血糖升高等问题。

3滋阴生津

春季主要的天气就是风，且春风抚人，轻抚在人身上，会使人体水分加速蒸发，需要补充更多的水分；并且，春季温度上升，人体内的郁热外散，耳鼻喉类的疾病也容易在此时发生，还有烦躁失眠、大便干结等春燥现象。

这个时候，也可以多吃些梨、枇杷等，可以帮助人体生津润燥、滋阴养肝、润肠通便。

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1枇杷：润肺、和脾胃

“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”

可以看出来枇杷对人体的好处极多，不仅可以润肺、化痰、止咳；常吃枇杷还有利于预防感冒。

其实不仅枇杷本身对人体有好处，枇杷的叶子也可以用来泡茶，有泄热下气、调和胃腑、梳理胃气的好处。

2梨：生津润燥

春天因为季节特性容易让人体出现咳嗽、咽干等情况，在这个时候可以多吃点梨。

梨子的含水量非常高，并且有清热养阴、利咽生津的功效，可以帮助人体缓解在春燥时出现的咽喉干、痒、痛、声音哑等症状。如果是脾胃不好的人可以吃煮熟的梨子。

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水果不能代餐

亦不能代替蔬菜

很多人减肥的时候会选择水果代餐。但其实水果的含糖量可以达到百分之五到十五之间，并且人体也很容易吸收和消化。吃的多了，糖分容易超标，使人发胖，还会导致血液中的甘油三酯等升高。

水果含水分高，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。因此不能代餐，每天食用~克左右即可。

而且从水果的营养含量和抗氧化能力方面来比较的话，水果更加替代不了蔬菜，因此每天食用~克左右的蔬菜是必需的。

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直接吃还是榨汁喝？

水果中85%以上都是水分，榨汁其实就是把水果中的营养成分和糖的含量进行了整合，喝果汁会使饱腹感降低，一不小心糖分和热量就食用超标；而且直接吃有利于锻炼咀嚼功能，保持牙齿活力。

不过，对于消化不良或者咀嚼能力弱的人，就比较适合自制鲜榨果汁，但要注意食用量。