荷风送香气，

竹露滴清响，

昌乐幼儿园的小朋友们，

这周吃什么呢？

夏至夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。

夏至天气特点

气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。

夏至习俗

自古民间有在夏至拜神祭祖的习俗。此外，夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

本周食谱周一（6月20日）

早餐：纯牛奶、莲蓉包、鹌鹑蛋

早点：贡梨、大蕉

中餐：玉米米饭、肉沫番茄鸡蛋、炒节瓜、苦瓜排骨黄豆汤

午点：云吞面

周二（6月21日）

早餐：肉沫番茄螺丝粉

早点：香蕉、核桃

中餐：五彩烩饭、蚝油西兰花、鸡脚眉豆花生汤

午点：乳酸奶、提子吐司

周三（6月22日）

早餐：纯牛奶、生肉包、鸡蛋

早点：苹果、莲雾

中餐：燕麦米饭、蜜汁鲷鱼、娃娃菜、丝瓜鸡蛋汤

午点：南瓜百合粥、小蛋糕

周四（6月23日）

早餐：鲜牛奶、奶黄包、红薯

早点：雪梨、水煮花生

中餐：糙米米饭、芋头焖排骨、云耳炒云南小瓜、鲢鱼粉葛汤

午点：红豆绿豆糖水、南瓜饼

周五（6月24日）

早餐：虾仁玉米粥、花卷

早点：哈密瓜、苹果

中餐：白米饭、番茄牛肉、菜心、枸杞叶猪肝瘦肉汤

午点：纯牛奶、玉米饼

带量食谱及营养分析表温馨提示

夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降。遵循以下几条养生原则，可让你愉快平安度夏。

1.晚睡早起中午打个盹。夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

2.饮食清淡多吃点“苦”。炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

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